みなさんこんにちわ♪
パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長の高津です
1月末に岡山に続き、2月は名古屋でオフ会を開催いたしました
今回は名古屋のベテラントレーナー岩田潤一郎さんとの初コラボセミナーからスタート！
テーマは『ボディメイクの本質』
「寺子屋」塾長・高津による美脚メソッドと、岩田トレーナーによる栄養学という、超豪華な二本立て。名古屋今池の「STYLE LAB SENCE」さんの協力のもと開催いたしました
早速、セミナー内容を振り返ってみたいと思います。この日、参加できなかった皆様にも、後日、動画販売の形でご提供したいと思います
まずは岩田トレーナーによる栄養学。
岩田流ダイエットの定義は、シンプルに「筋肉を残して、体脂肪を落とすこと」
ダイエット＝有酸素運動（ウォーキングなど）と思われがちですが、実はその消費カロリーは意外と少ないのです。
• 1時間の有酸素運動（早歩きなど）： 約300kcalの消費
• 菓子パンやケーキ1個： 約300〜450kcal
つまり、「1時間必死に歩くより、菓子パン1個を我慢するほうが早い」ということ。
プロ野球選手や市民ランナーでも体型が様々（つまり引き締まっているとは限らない）であるように、運動量だけで体は決まりません。
「食事が８割」。
そして、何より大切なのは「目標設定」です。
モチベーションを維持し、継続できる仕組みを作ることこそが、理想の体型へクライアントを導く近道です。
続いて、高津による実践セミナー。
例えば「膝が痛い」とき、私たちはつい膝だけに注目してしまいます。
しかし、実は「足首の崩れ」から膝下がねじれ、それが股関節や骨盤、果ては反り腰にまで影響しているケースが多々あります。また、ストレートネック（頭の位置）が原因で腰痛が起きることも。
「痛みがある場所だけを見るのではなく、体全体を一つとして見る」
この視点が、実は美脚を作る際にも大変重要です。
今回のテーマは「美脚」。
真っ直ぐな脚を作るために、まずは「足の指」の神経を刺激し、足全体の柔軟性と機能を取り戻すワークからスタートしました。
ワークが進むにつれ、参加者の皆さんの足がどんどん軽くなっていくのが目に見えてわかります。
その後、足首・膝・股関節の繋がりを丁寧に体に覚えさせてから、ようやくスクワットへ。
整えてから行うスクワットは、全くキツくありません。
「痛い・苦しい」ではなく、ただただ心地よくスムーズ！
終わった後は、驚くほど体が軽く、動きやすくなります
足のアライメントを整えるテーピングもおまけで提供してあっという間に９０分が終了です
「美脚」を目指して整えることは、結果としてヒップアップにも繋がり、外反母趾や偏平足の悩み解決にも繋がります。
機能的で痛みのない健康的な体は、自ずと見た目の美しさとして現れるのです。
今回は高津の昔からの懐かしい知り合いも参加してくださり、そこから新しい横の繋がりが生まれました。
SNS上では知っていただけど、やっと直接お会いできましたという方もいて、現地開催ならではな良さを享受することができました。
終始、色々な話題が飛び交い、話が尽きない楽しい交流会となりました。
名古屋の寺子屋メンバーの方が幹事を引き受けてくださり、何から何まで完璧にセッティングしていただきました。
全国に仲間がいるのがありがたい限りです。
ぜひ、あなたもこの仲間に加わりませんか？
兵庫県淡路島を舞台に、開催いたします。人数に限りがありますので、お早めにお申し込みください
２０２６年４月１２–１３日
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