高津諭の
パーソナルトレーナーの寺子屋

【定例勉強会】

これまで学んで来られた知識を

トレーニング(運動)指導の現場で活かしきることのできる知識と応用力が身につく

【個別面談】

ひとり事業主として自立・独立して活躍できる指導者になるための
客観的なアドバイス(コーチング)を受けることができる

【コミュニティ投稿】
塾生の個々の知識や経験を分かち合い補完し合う
「循環型のコミュニティ」の創造

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クライアント満足度90%トレーナーを目指す

資格取得後の、現場での指導実践に不安のある方必見！！現在２９～３０才層が寺子屋を多数利用

代表トレーナー: 高津諭

若手トレーナーの現場で役立つ技術の勉強部屋
脱サラしてトレーナー目指す３３才以下多数在籍
学校卒業しただけ、資格だけ、コンテストからのトレナーをサポート

LEANBODY(S)TYLE since1999 主宰

パーソナルトレーナー歴２５年

NESTA JAPANの公認講師としてトレーナー資格講座担当

スポーツトレーナー学院の学校長に就任

パーソナルトレーナーの寺子屋・入塾をご検討中の皆様へ

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terakoya_2020

←読書はパーソナルトレーナーを成長させる
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💪パーソナルトレーナーが読むべきおススメの本の紹介

💪トレーナーに必要な知識・実技・実務が理解できる
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【みんなの本棚(45)】

管理栄養士の３食「米」でもやせるコツ
赤松るみ　著　@
エヌディーエヌコーポレーション
ISBN：9784295207146

—どんな本？—

☑️お米を食べてボディメイクをしてきたパーソナルトレーナーのイチ推しの１冊

☑️栄養学に基づき理論立ててかつ分かりやすく解説してある前半

☑️具体的にどう食べていけば良いか、実践を示した後半。お米を軸にした食事がなぜ体づくりに良いのか。米を食べて絞る「コツ」が惜しみなく書かれています

🔥お知らせ🔥
こちらの本の著者・赤松るみさんの出版記念セミナーを開催いたします
パーソナルトレーナーの寺子屋主催@【フィットネスな交流会】寺子屋オフ会
・３食「米」でもやせるコツ・セミナー
・座ったままで体を整える運動
・売上アップセミナー
・懇親会
参加を希望される方はこちらにDMください

12月8日（日）13時〜17時/17時３０分〜20時
=============
パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

💪パーソナルトレーナー歴25年の「中の人」がこれまでに読んできた数々の本の中から、役に立った書籍を紹介していきます。

👉こんな方におススメ👈
・本を読む機会が減っている
・仕事に活かせる本を探してる
・パーソナルトレーナーとしての学びを深めたい

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#パーソナルトレーナー　＃ダイエット
#栄養学
#読書術

【2】独立し個人で稼ぐことを決めた人必読のビジネス書
#パーソナルトレーナーのためのみんなの本棚
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💪パーソナルトレーナーが読むべきおススメの本の紹介

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「稼ぐ超思考法」フォレスト出版　岡本史郎

現実思考のビジネス書としてとてもおススメ！
多くのビジネス書、自己啓発本の類は危険なモチベーションを与え勘違い野郎を生んでしまいやすいですが、この本はそれがないのがいい。

☑️20のトピックに分かれているので、好きなところから読み進められる

☑️方法ではなく考え方が書いてあるため、様々な業種に応用できる

☑️稼ぐことへのマインドセットが出来る

何度も読み返し立ち返ることができる良書です。
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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】

💪パーソナルトレーナー歴25年の中の人がこれまでに読んできた数々の本の中から、役に立った書籍を紹介していきます。

👉こんな方におススメ👈
・本を読むのが苦手
・どんな本を読んでいいかわからない
・本から得た情報を現場のトレーニング指導等に活かしたい

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【みんなの本棚(45)】

管理栄養士の３食「米」でもやせるコツ
赤松るみ　著　@rumisugi
エヌディーエヌコーポレーション
ISBN：9784295207146

—どんな本？—

☑️お米を食べてボディメイクをしてきたパーソナルトレーナーのイチ推しの１冊

☑️栄養学に基づき理論立ててかつ分かりやすく解説してある前半

☑️具体的にどう食べていけば良いか、実践を示した後半。お米を軸にした食事がなぜ体づくりに良いのか。米を食べて絞る「コツ」が惜しみなく書かれています

🔥お知らせ🔥
こちらの本の著者・赤松るみさんの出版記念セミナーを開催いたします
パーソナルトレーナーの寺子屋主催 @leanbody_style 【フィットネスな交流会】寺子屋オフ会
・３食「米」でもやせるコツ・セミナー
・座ったままで体を整える運動
・売上アップセミナー
・懇親会
参加を希望される方はこちらにDMください

12月8日（日）13時〜17時/17時３０分〜20時
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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

💪パーソナルトレーナー歴25年の「中の人」がこれまでに読んできた数々の本の中から、役に立った書籍を紹介していきます。

👉こんな方におススメ👈
・本を読む機会が減っている
・仕事に活かせる本を探してる
・パーソナルトレーナーとしての学びを深めたい

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#パーソナルトレーナー　＃ダイエット
#ピラティス
#栄養学
#読書術
#読書習慣

#筋トレ #パーソナルトレーナー #石井

#筋トレ
#パーソナルトレーナー
#石井直方
#読書は人を成長させる

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【みんなの本棚(44)】

トップ１％の人だけが知っている「若返りの真実」
俣野成敏　著　辻直樹（医療法人社団　医献会　理事長）
日本経済新聞出版
ISBN：9784296122387

—どんな本？—

☑️人気の「トップ１％シリーズ」の第5弾。どのシリーズも読み読みやすく難しい話をわかりやすく解説されている

☑️アンチエイジング＝若返り、皮膚のことをイメージされる人が多いですが、実際は健康に直結する体の内部のことであることがわかる一冊

☑️日本の医療の問題である「予防」の弱さを指摘し、いかに予防医療を進めていけば良いかを解説した本。健康づくりと予防に関わるフィットネス業界の皆様に読んで欲しい一冊

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【みんなの本棚(43)】

健康問答-平成の養生訓-
五木寛之・帯津良一　対談
平凡社
ISBN：9784582766950

—どんな本？—

☑️当代随一の名医に著名な作家が本音で迫る！これって本当はどうなの？

☑️どっちが正しいのですか？という二者択一脳に侵されているひとに読んでほしい一冊

☑️一つの話題に対して問答を繰り広げるスタイルは、正解を探すことに囚われた人に必要な思考法を示してくれる

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【みんなの本棚(42)】

ザ・スイッチ
及川幸久　著
WISDOM BOOKS
ISBN：9784911240007

—どんな本？—

☑️人物BANされた登録者50万人の人気YouTuber。講演会での話も非常にわかりやすい著者なので、文章も読みやすい

☑️イメージ力、潜在意識の正しい使い方が理解でき、やりたいことを実現するための手助けになる

☑️自分には無理だ、自信が持てない、そんな人に読んでもらいたい本📕

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【みんなの本棚(41)】

NSCAパーソナルトレーナーの基礎知識第3版
特定非営利活動法人　NSCAジャパン
ISBN：9784990552534

—どんな本？—

☑️パーソナルトレーナーのための定番のテキストの最新版

☑️25章ある分厚いハードカバーの本で、生理学、バイメカ、栄養、心理面、評価方法、筋トレテクニック、有酸素系、さらにはプログラムデザインまで広くカバー

☑️付録として、ビジネスとしての項目が加わった点が新しい

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【みんなの本棚(40)】

人生を変える最高の食事習慣
大池秀明　著
農林統計協会
ISBN：9784541042897

ダイエットの取り組みは
・カロリー収支
・PFCバランス
・食べる順番
・食べる時間帯
などトータルで考える必要があります

中でもどんな時間帯に食べるかは、生活習慣全体の問題になるため非常に重要な要素です

—どんな本？—

☑️ダイエットをカロリー以外の視点から考えるための本

☑️睡眠と起床と言った全体の生活習慣が何を食べるか以上に大事だと説く

☑️体内時計‘(サーカディアンリズム’)への理解と、コントロールの仕方がわかる

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【みんなの本棚(3９)】
2024年８月に逝去されました筋肉博士・石井直方先生の著書の紹介になります
ボディビルダーとしても世界で活躍され、研究分野では東大石井研究室で多くの実用性の高い研究をなされ、そこから多くの後進も育成されました。
石井先生には実際にお目にかかり講義を受けたことも２度ほどあり、また筋トレの実践に関しては数々の書籍からヒントをいただきました。
謹んでご冥福をお祈り申し上げます

「レジスタンストレーニング」ブックハウスHD
「トレーニングにヒント」ベースボールマガジン社
「筋肉まるわかり大辞典」ベースボールマガジン社9784046069214

レジスタンストレーニングは、生理学的視点、解剖学的観点から筋トレがしっかり理解でき、初学者のトレーナーの皆さんには必読の書です

—どんな本？—

☑️レジスタンストレーニング。ストレートなタイトルこそが答え。筋トレを科学と実践で繋ぐ最良の書

☑️ヒントに隠されているのは最新科学とその応用である

☑️まるわかりで、筋トレやっていると思いつくちょっとした疑問が、Q&A形式で読みやすく解決

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【次世代トレーナー向け実践予備校】

オンラインで繋がる学びのプラットフォーム【パーソナルトレーナーの寺子屋】の登竜門的な公式LINEを作りました
パーソナルトレーナーの寺子屋の4周年のタイミングで
👉YouTube
👉ホームページ
👉公式LINE
がスタートしています

学びを実践に変えていきましょう！

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公式LINE登録はプロフィールより👉@terakoya_2020

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【みんなの本棚(3８)】
運動指導者も教養を身につけるべし。今後、世界で活躍したいなら国際情勢はマストです

「10年後、僕たち日本は、生き残れるか〜未来をひらく１３歳からの国際情勢〜」

ISBN：9784046069214
石田　和靖　著
出版社：KADOKAWA

中東情勢など国際情勢に明るい、YouTube「越境３.０〜〜」でお馴染み、作家のカズさんこと石田和靖さん(@kzspecial )の最新刊。
私もカズさんのインディペンデントな生き方に憧れ、各種SNSをウォッチしたり、セミナーに参加したりしています。

—どんな本？—

☑️国際情勢が手に取るようにわかる本

☑️学生時代に勉強した社会科は忘れたほうがいい。世界はとっくに変わっている

☑️著者の石田さんご本人の息子さんに向けて書かれた本でもあり、非常に読みやすい構成で、地理や歴史の授業が苦手だった方も楽しく読める

実際に現地に行って人々と交流している方の生の声は本物です

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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【みんなの本棚(3７)】
勉強や仕事で成果を上げたいなら方眼ノートを使え

「頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？」

ISBN：9784761269982
高橋　政史　著
出版社：かんき出版

—どんな本？—

☑️頭がいい人が、どのようにノートにまとめているのかがわかる

☑️方眼ノートに見出しをつけて３分割

☑️勉強ノート、仕事ノート、プレゼン用ノートなど自分の目的ごとのノート術が理解でき、自分自身の成長に繋がる

学校の授業やセミナーに出てもうまくノートをまとめることができず、あとで見返したら何がポイントだったのかわからない、という人は必ず読んで欲しい一冊

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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2024年8月で【パーソナルトレーナーの寺子屋】は5年目に突入！👏👏👏

これを機に、新しいロゴを採用しました。以後お見知りおきを…

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コロナ禍で始まったこの寺子屋ですが、おかげさまでこれまでに１００名以上の方に関わっていただき１００以上のコンテンツを積み上げることができました。

コロナ禍でオンラインを余儀なくされたあの時と違い、現在はまた活発にリアルの世界で動きが出てきており、オンラインで繋がれる良さとリアルだからこその良さを融合した形で、パーソナルトレーナーの生き方を皆様とともにアップデートしていきたいと考えております。　　

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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【みんなの本棚(3６)】
120年余りの歴史のある近代トレーニング史を、故・窪田登先生がまとめられたおすすめの一冊

ISBN：9784881620090
窪田　登　著
出版社：体育とスポーツ出版社

—どんな本？—

☑️日本ではブームを迎えている筋トレの起源〜発展までを網羅した本

☑️様々な上級テクニックやセット法などの時代における変遷がわかる

☑️100年以上の歴史の集積である普遍的トレーニング方法を学ぶことで、変な手法に惑わされないですむ

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【みんなの本棚(35)】
本を読む理由は情報より大切なものを得るため。
本を読む前にまず、読んで欲しい2冊。

ISBN：9784584137130
適菜収　著
出版社：KKベストセラーズ

ISBN：
本山裕輔　著
出版社：ファレスト出版

—どんな本？—

☑️ 一見、相反する2冊の読書術

☑️本山氏の著書は、仕事をする上で必要な読書術で、ロジカルで科学的に内容を整理していく方法を紹介
アウトプットありきでのインプットという点が秀逸

☑️適菜氏の著書は、人が生きていく上で外してはいけない読書について解説。文学、哲学などの古典を通じて、著書の思考をそのまま追体験することの重要性を解いた本

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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【みんなの本棚(34)】

パーソナルトレーニングのセッションにヨガのアーサナを取り入れることを推奨します。
脊柱の動き、仰向け、座位などの様々な対位での運動を通して、メイントレーニングのための準備として、または自体重エクササイズの中心種目として活用できます。
そんな時に手元にあると助かるヨガ本です。

「最強のヨガレッスン」

ISBN：9784569771243
レスリー・カミノフ著
渡辺千鶴訳
出版社：PHP研究所

—どんな本？—

☑️ 呼吸・脊柱について丁寧な解説があり身体の仕組みについて理解できる

☑️各ポーズを解剖学的に解説してあり、コンディショニングとしてヨガを活用しやすい

☑️70余りのポーズ‘(アーサナ’)が列挙され、この一冊で様々なポジションの運動を提供する準備ができる

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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#ヨガインストラクター
#パーソナルトレーナー資格
#ヨガ
#筋トレ
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#ストレッチ

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【みんなの本棚(33)】
初の雑誌紹介となるJATIの機関誌

2006年に発足した日本トレーニング指導者協会の機関誌が創刊100号となったことを記念して、今回取り上げてみました。

JATIという団体をご存知ない方に予備知識として…
2006年発足。当時、NSCA Japanで中心的に活動されていた方々が結集し、日本人の日本人によるトレーニング協会を作るということでできた団体。
トレーニング指導者資格などの発行も行なっている。

わたしも協会結成時から参加し、5年ほど協会のスタッフとして活動していた時期もありました。

—どんな本？—

☑️ 日本トレーニング指導者協会JATIの毎月発行される機関誌

☑️研究内容の提供やトップアスリートの指導実例、エクササイズテクニックの基礎まで毎月は幅広く紹介されている

☑️現在のトレンドなども追えることや自分が興味なかった分野にも触れる機会を与えてくれます

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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#パーソナルトレーナー
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#トレーナー協会　#JATI
#筋トレ
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【みんなの本棚(32)】
ゴールデンウィークにおススメの3冊

すべての疲労は脳が原因
ISBN：9784087208290

すべての疲労は脳が原因2
ISBN：9784087208610

すべての疲労は脳が原因3
ISBN：9784087208986

出版：集英社新書
著者：梶本修身

—どんな本？—

☑️アスリートにもビジネスマンにも疲労の問題は気になるテーマ。
原因がわかれば対処も可能になります

☑️疲労回復の実践は、食事と睡眠、加え環境を整えること。その中身がわかる

☑️そもそも疲れない働き方はないのか？その答えが見つかります

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

💪パーソナルトレーナー歴25年の「中の人」がこれまでに読んできた数々の本の中から、役に立った書籍を紹介していきます。

👉こんな方におススメ👈
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#パーソナルトレーナー
#ピラティス
#ヨガインストラクター
#パーソナルトレーナー資格
#トレーナースクール
#筋トレ　＃バイブル
#読書習慣　＃自己学習
#脳科学 #疲労回復
#ダイエット　#モビリティ
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【みんなの本棚(31)】
初学者のための筋トレバイブル

管理人@l が学生の頃に出版された筋トレ本。
イラスト多数で一冊あれば一通りの筋トレをカバーできる。まず始めるのにあるとよい一冊。

「ウィダー・トレーニングバイブル」
ISBN：9784944106233
出版：森永製菓健康事業部
編集：森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター

—どんな本？—

☑️1990年代に発行された、まさに筋トレのバイブル。ボディビルディングに必要なエクササイズを幅広く網羅

☑️イラストが中心の配置で、眺めるだけでエクササイズを知ることができる

☑️トレーナー/トレーニーが正しい筋トレをマスターするための最初の一冊。ぜひジムに置いておきたい

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パーソナルトレーナーための【みんなの本棚】 @terakoya_2020

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